Синдром отличника

Синдром отличника — это стремление человека максимально соответствовать предъявляемым требованиям, делать все идеально, правильно, кропотливо и ответственно, ради получения высокой оценки со стороны окружающих.

Мотивация такого человека продиктована не личным интересом, а стремлением к получении похвалы, признания, любви и , соответственно, избеганием наказания и отвержения.

В чем проявляется?

— гиперответственность;

— перфекционизм;

— зависимость от мнения окружающих;

— нестабильность самооценки;

— чувствительность к критике и похвале;

— страх риска и совершения ошибки;

— стремление действовать в угоду другим людям, базирующееся на страхе потери их хорошего отношения, зачастую ценой потери самоуважения;

— боязнь враждебности в себе и враждебного отношения других. 

К чему приводит?

— постоянная усталость: страх не добиться цели заставляет затрачивать все имеющиеся ресурсы;

— эмоциональная неустойчивость, как результат постоянного эмоционального напряжения;

— трудность поддерживать работоспособность в условиях отсутствия похвалы;

— ухудшение отношений с окружающими: стремление к получению признания и похвалы бывает настолько сильным, что человек готов использовать любые способы — «на войне все средства хороши», «цель оправдывает любые средства».

Причины:

— когда не хватает защищённости и принятия со стороны родителей;

— когда родители замечают только достижения и делают чрезмерный акцент на ошибках и неудачах;

— частые ситуации социального сравнения;

— идея о необходимости держать планку, нельзя быть «хуже»;

— как результат гиперкомпенсации — попытка справиться с какой-либо психотравмирующей ситуацией, например, публичного унижения.

Какой бы ни была причина, она так или иначе формирует у человека острую потребность в одобрении, любви и принятии. Опыт формирует у человека идею о том, что только хорошее выполнение деятельности делает его ценным.

Как справиться?

1. Синдром отличника — это творческое приспособление человека. Т.е. в какой-то момент времени — это поведение было необходимым для выживания, т.к. помогало удовлетворять значимую потребность в одобрении, любви и принятии. Если сейчас синдром отличника вам мешает, задайте себе несколько вопросов:

— Изменилась ли ситуация с того времени, как я стал «отличником»? Настолько ли для меня сейчас важно чье-либо одобрение и похвала?

— Для чего мне нужно себя вести именно таким образом?

— Что я получаю таким поведением?

— Как еще я могу получить то же самое, но другим способом?

2. Знакомьтесь с собой. Синдром отличника — это отказ и бегство от подлинного Я человека. Он пытается быть таким, каким его хотят видеть. Попробуйте остановиться и хоть одним глазком взглянуть на себя: «Вы сами-то хотите всё это?». «А я не знаю какой Я» — , кто-то скажет. И это понятно, потому что со временем роль «отличника» стала частью личности. Как тогда можно узнать про себя что-то новое? Составьте список качеств, которые вас просто вымораживают, бесят, раздражают в других людях, от которых вы, смотря на человека, изо всех сил закатываете глаза, делаете протяжный «цок» и последующее носовое: Ооооооо. А теперь примерьте эти качества на себя, можете даже попробовать какие-то проиграть. Что чувствуете?

3. Начните косячить, по чуть-чуть: недосолите борщ, пусть кусочки колбасы в салате будут неидеальной квадратной формы, оставьте незаправленную кровать, скажите слово, неправильно поставив ударение, позвольте себе съесть последний пряник, не оставив его партнеру, отправьте отчет на 1 минуту позже, сделайте дурацкую презентацию и т.д. И самое главное — будьте внимательны: «Что изменилось вокруг от того, что вы начали делать что-то неидеально? От вас отвернулись? Перестали хорошо относиться? А партнер ушёл к другому? А если что-то изменилось, то действительно ли для вас это настолько болезненно и невыносимо?».

4. Если что-то делаете, ищите в этом свой интерес.

5. Если для вас важно, то запрашивайте похвалу напрямую. Ведь иногда ее можно не получать только потому, что другой человек не знает, что вы в ней нуждаетесь. Думаете, что это наглость? Вернитесь к пункту 2))

Отзовитесь, есть здесь отличники?))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *